Le triangle de Karpman est présent dans beaucoup de nos relation.
Nous savons que lorsqu’une personne se fait happer dans le triangle pour être le sauveur d’une victime que forcément un jour il deviendra sa victime et sera accusé d’être son bourreau. Peut important par quelle porte vous entrez dans le triangle de Karpman vous vivrez forcément toutes les position jusqu’à ce que vous décidiez d’en sortir. Nous pouvons aussi vivre plusieurs position en même temps: c est à dire ‘être le sauveur d’une victime tout en se sentant victime aussi de la non reconnaissance, réciprocité ou reproche.
La relation sauveur-victime est toujours toxique sur le long terme car elle engendre une relation de dépendance entre les 2.
donc pour sortir du triangle de karman, il y a eu depuis 30 ans beaucoup d’encre qui ont coulé.
Ma solution préférée est celle de Emerald.
Emerald propose une alternative qui s appelle empowerment dynamic.
Le Sauveur –> se transforme –> en Coach
La Victime –> se transforme –> en Créateur
Le Bourreau –> se transforme –> en Challenger
Victime
Pensées
Je suis impuissant.
Je n’y arriverais jamais.
Je subi ma vie.
« Pauvre de moi »
Sentiments
Sans espoir, impuissant, sans ressource, faible, incapable, anxieux.
Victimisé. Doute. Pas de foi en soi, ni en la vie.
Comportements: Je réagis
S’isole, abandonne le combat.
Ne met pas d’énergie pour trouver des solutions.
Réagi au problème. Reste dans le drame.
Persécuteur
Pensées
Je dois gagner, dominer.
Je sais mieux que tous.
Sentiments
Sur la défensive.
J’ai toujours raison, je suis supérieur à vous.
Comportements : Je rabaisse
Domine et controls de toutes les manières.
Critique et blâme les autres.
Exerce du pouvoir sur les autres de manière ouverte ou secrète.
Sauveur
Pensées
Je dois te sauver. Même si tu ne m’as rien demander.
Si je te sauve, donc je suis utile et j’ai de la valeur.
J’ai pitié de toi, je te vois faible, sans ressource.
Sentiments
Se sent supérieur à la victime.
Peur qu’on ait plus besoin de lui.
Se sens mal si la victime refuse son aide.
Comportements : Je te dis
Interviens pour sauver sans avoir été soliciter.
Crée de la dépendance et de l’instabilité.
Je t’empêche de recevoir les conséquences de tes actions donc je t’empêche d’apprendre.
Créateur
Pensées
J’ai des choix malgré les circonstances.
Choix de mon attitude (V.Frankle).
Je suis concentré sur ce que je veux créer.
Je possède ma vie. Je crée des solutions.
Sentiments
J’ai de l’espoir, j ai la foi, je suis résilient
Je suis rempli d’énergie.
Comportements Je choisi, je crée
Je suis responsable de me choix.
J’avance un pas à la fois. Je grandis.
J’agis en direction de mes objectifs qui sont cohérent avec mes valeurs.
Challenger
Pensées
Je fais confiance au processus.
Les choses se mettent en lace à leur rythme.
Tu peux le faire.
Sentiments
Connaissance de soi.
J’ai du pouvoir car je vis en accord avec mes valeurs.
Je suis confiant, claire et directe
Comportements: Je construis
Eveille l’autre à prendre action. Provoque pour qu’il bouge.
Se concentre sur l’amélioration et la croissance.
Je suis responsable de mes choix et actions.
Tu es responsable de tes choix et actions.
Coach
Pensées
Je fais confiance que tu as la capacité et créativité de trouver le chemin.
J’ai confiance que tu as les ressources nécessaires.
Sentiments
Compassion et engagement.
Soutien dans le détachement.
Je vais t’aider à exécuter et réaliser ces objectif
Comportements: Je te pause des questions
Je t’aide à retrouver ton pouvoir intérieur.
Je vais t’aider à réfléchir en te posant des questions.
Je vais t’aider à développer une vision claire.
Je t’encourage et donne renforcement positif.