Affirmation de soi

S’affirmer

Il est important de bien savoir s’affirmer surtout de manière diplomatique. Tant qu’une personne ne trouve pas son équilibre d’affirmation de soi, elle se retrouvera dans des postures inconfortables comme l’agressivité ou la soumission.

Ces deux extrêmes ne fonctionnent pas dans une démarche de bien être psychologique, ni de bonne entente sociale.

L’objectif est d’apprendre à trouver un équilibre entre l’agressivité et la passivité on appelle ça:  L’assertivité.

Le chemin du juste milieu  entre l’agressivité et la passivité offre une vision équilibrée de l’affirmation de soi.  La plupart de gens peuvent améliorer à toute âge leur capacité de s’affirmer.  Cet apprentissage comprend une partie technique et une partie émotionnelle.

La partie technique est assez facile, il s’agit d’apprendre les phrases diplomatiques et de reconnaître dans notre langage lorsque nous utilisons des phrases agressives ou passives.

La partie émotionnelle est plus subtile , c’est pourquoi il est souvent préférable de faire appelle à un lifecoach pour faire ensemble cet apprentissage.

Les parents, les enseignents font de leur mieux pour transmettent des leçons de vie qui serviront aux meilleurs développement des enfants. Seulement un adulte qui n’a lui même pas appris à s’affirmer de manière diplomatique ne sera pas en mesure de l’apprendre à ces enfants. Il s’agit là de ne pas blâmer celui qui n’a pas su vous transmettre un savoir, mais au contraire de vous donner une opportunité de l’acquérir pour vous même.

Quel est donc votre profile:

  • Avez vous tendance à être souvent en conflit?
  • Ressentez-vous la frustration de vous faire trop souvent écraser?
  • Ou vous sentez-vous équilibrez avec une facilité à vous affirmer?

Asstertif

L’assertivité c’est l’art de s’affirmer en se respectant soi d’abord, ces besoins, ces valeurs, et ensuite en respectant les autres, leur besoins leur valeurs.

Et oui il est possible de s’affirmer dans le respect sans agressivité.

En apprenant à bien vous affirmer, vous allez apprendre à :

  • A écouter vos besoins puis les mettre en avant, dans le respect de tous.
  • Apprendre à vous affirmer de manière diplomatique : ni passive, ni agressive.
  • Oser dire « non »
  • Oser vous dire « oui »
  • Oser demander de l’aide
  • Oser exprimer ces besoins ou désires.
  • Oser répondre lorsqu’on ne vous respecte pas.
  • Oser dire : «  stop ! ce ci ne me convient pas.

Passif

Dans le groupe de personnes de type soumis, quand ils viennent consulter c’est souvent parce qu’il n’en peuvent que l’on profite de leur bonne gentillesse. Etre trop gentil ne marche pas dans notre système social. On se fait marcher dessus et abuser. Les personnes soumises souffrent de frustration et souvent ont des regrets, ils peuvent passer des nuits à se dire : « j’aurais dû répondre tout de suite ! » « Pourquoi je n’ai rien dit ! »

Voici quelques injonctions types de nos parents ou enseignents.

Le mode soumis:

  • « Soi gentil »
  • “Ne crée surtout pas de conflit!”
  • « Ne te met pas en colère »
  • « Ne dérange pas »
  • « Souris »
  • « Sois poli »

Agressif

Au contraire dans d’autres familles ont fait tout pour que ces enfants soient forts, compétitifs et ça donne des enfants puis des adultes, qui se montrent, agressifs, dominants, arrogants.

Ils viennent souvent consulter après une rupture de contrat avec un clients sur qui ils ont crier un peu fort, faute de maîtriser leur colère.

Voici quelques injonctions types de nos parents ou enseignents.

Le mode agressif

« Sois fort »

« Soi le meilleur ! »

« Lève-toi et marche »

« Arrête de pleurer »

« On n’est pas des femmellette »

« Si tu n’écrases pas, tu te feras écraser ! »

Profile mixte

Certains ont un profile mixte:

Par example, il s’affirment parfaitement bien dans leur vie privée, mais dans leur vie privée il se font marcher dessus. D’autres s’affirmeront parfaitement bien avec les hommes mais auront de la difficulté de prendre le risque de confronter une femme. D’autres sont parfaitement diplomatique au travail et dans leur vie privée se montrent colériques et violents.

D’autres profiles mixte feront des différence avec des classes sociale, d’âges etc.

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