TDA: trouble de déficit de l’attention. (ADD)

TDHA: trouble avec hyperactivité et impulsivité. (ADHD)

Les symptômes du TDA Ou TDHA varient avec le temps avec des piques et des périodes plus calmes. Le stress, les hormones, la nutrition et d’autres facteurs peuvent faire varier l’intensité du TDA., TDHA.

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Comment reconnaitre les signes :

Fonctionnement des TDA & TDHA

  • Difficulté à gérer l’impulsivité : colère, achat compulsif, bois et mange compulsivement.
  • Difficulté à gérer le rejet, hypersensibilité au rejet. (Rejection sensitivity disphoria)
  • Difficulté sur fonctions exécutives. (description =>)
  • Il part facilement dans les rêveries.
  • Vagabondage mental.
  • Adore le sucre.
  • N’a pas le sens du temps, de l’heure. (Time-blind)
  • Il aime travailler dans l’urgence, sinon il procrastine.
  • Il a du mal à réguler ses émotions.
  • Il est désordonné.
  • Il est oublieux
  • Il est maladroit.
  • Il a du mal avec les plannings.
  • Il a du mal avec les priorités.
  • Il a besoin de bouger son corps.
  • Ces pensées vont à 200 Km/h.
  • Mode on off 
  • Hyperactivité ou Hypoactivité.
  • Hyper-focus ou hyper-distraction.
  • Travaille à fond dans son flux ou procrastine.

Difficulté avec les taches exécutives

  • Faire un diner, une recette.
  • Faire les factures.
  • Les actions routinières du quotidien.
  • Ranger, organiser.
  • Planifier
  • Mettre le priorités.
  • Commencer une tâche.
  • Maintenir la concentration durant l’exécution de la tache.
  • Terminer son projet.
  • Passer d’une tâche à l’autre.
  • La mémoire de travail: est la mémoire a court terme. Elle permet de retenir une information utile quelques seconde pendant qu’ on l’a note ou accomplisse la tache. Typiquement la personne va se lever pour aller chercher un stylo dans une autre pièce et une fois arrivé, il aura aucune idée ce qu’il était venu faire.
  • Sortir de son flux.

Les challenges types dans les relations 

  • Il s’exprime sans filtre. Il dit tout ce qui lui passe par la tête.
  • S’ennuie facilement.
  • Il cherche par tous les moyens l’attention de l’autre.
  • Il ne comprend et n’aime pas le small-talk.
  • Il n’aime pas les groupes, car il y trop de stimulus et il se sent différent. Être en groupe crée un stress et de la fatigue.
  • Le restaurant peut-être un stress. Il y a trop de stimuli bruits, odeurs, gens.
  • Parle beaucoup ou suivant a réaction de la famille, sera complètement bridée.
  • Coupe souvent la parole dû à l’impatiente et hyperexcitation.
  • Certains ont de l’anxiété sociale, et phobie sociale si harcèlement.
  • Retrait social, invisibilité ou fait le clown.
  • Peur du rejet (DSR rejection sensitive dysphoria)
  • A une tendance à la dépression.
  • Relation doudou (exclusive, fusionelle) ou solitude.
  • Il accommode les besoins de l’autre avant les siens.

Le TDHA  chez les femmes

J’en parle spécifiquement car avant les psychologues et médecins pensaient que seul les garçons avait du TDHA. Ainsi les femmes n’ont pas été diagnostiquées dans le passé.

Les femmes  ayant le TDHA ont développé l’habitude de se suradapter, de sur-compenser, et s’épuisent.

Certaines se sont sur-adaptées, et d’autres ont été bridées. Le résultat dans les deux cas est que ces habitudes les éloignent d’elle-même. Elles se forcent d’être un personnage que la société projette sur elle. A force de jouer un rôle, elles perdent confiance en elles. Souvent elles n’aiment pas qui elle sont devenus.

Une fois qu’une personne identifie ce phénomène, elle pourra se réconcilier avec qui elle est vraiment, avec ses qualités, ses failles. L’objectif étant de se réconcilier avec soi, de devenir enfin soi.

Il y a 3 types de TDA – TDHA

  • Ils ont une agitation du corps et/ou du mental non contrôlée et fréquente.
  • Ils ont les pieds qui bougent, ils ont besoin de faire quelque chose avec leurs mains.
  • Ils ont les pensées qui vont à 200 Km/h.
  • Ils ont du mal à rester assis.
  • Ils aiment tripoter des objets stimulants.
  • Ils sont impatients.
  • Ils aiment gigoter, bouger leur corps.
  • Ils font plein de choses en même temps.
  • Ils coupent la parole sans faire exprès.
  • Ils sont facilement excitables.
  • Ils parlent beaucoup et vite.
  • Leurs idées par orale ou écrit vont dans tous les sens.
  • Ils passent facilement d’un sujet à l’autre.

    L’impulsivité

    • L’impulsivité verbale et motrice.
    • Ils ont du mal à réguler leurs émotions.
    • Ils disent tout ce qui leur passe par la tête.
    • Ils ont des comportements impulsifs avec tout ce qui est addictif : alcool, nourriture grasse ou sucrée, ils font du shopping compulsif et a du mal à tenir ses finances.
    • Ils peuvent avoir plusieurs conversations en même temps.
  • Ils se font facilement des fautes d’inattention.
  • Ils ont du mal à rester concentré, ils sont facilement happé par un déclencheur.
  • Ils ont souvent l’aire distrait.
  • Perdent rapidement la motivation.
  • Ils ont du mal à finir un projet.
  • Ils ont du mal à s’organiser, ranger, planifier.
  • Quand ils sont passionné, ils sont hyperfocus, hyper concentré, comme happé dans un vortex.
  • Quand ils sont dans le vortex, ils oublient leur corps: d manger, de faire des pauses…
  • Ils ont du mal à se concentrer s’ils ne sont pas passionnés par ce qu’ils font.
  • Ils sont assez binaires : ou à fond concentré ou complétement distrait.
  • Ils sont oublieux. Ils ont peur d’être oublieux.
  • Ils égarent leurs affaires, les perdent, les oublient.
  • Ils sont facilement distraits.
  • Il se font happer facilement par le vortex d’instagram, ou de youtube… etc

Ils ont les symptômes des TDA &TDHA, des symptômes d’inattention et d’hyperactivité-impulsivité.

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De quel type êtes-vous? 

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Les TDA & TDHA ont un déficit de dopamine.

La dopamine est responsable du système de récompense, et renforce le plaisir: jeux vidéo, instagram, youtube, sexe, shopping, sucre, cafféine, aliment sucré ou gras, écouter de la musique, regarder des séries. Comme leur taux de dopamine est bas, ils sont souvent affamé, à la recherche d’ un shoot de dopamine. Ils ont des comportements compulsifs et souvent des addictions.

La dopamine est aussi  responsable de la motivation, de la régulation cognitive et émotionnel, aide à apprendre, à mémoriser, du mouvement, et de la gestion de la douleur.Ils sont donc plus sensible à la douleur et souffrent plus de douleurs chroniques.

Les ADHD ont un déficit de dopamine, alors ils sont à la recheche d’un shoot de dopamine par tous les moyens.

Les injonctions blessantes

Les injonctions blessantes venant de l’entourage qui ne comprend pas le TDHA. Ces injonctions sont des blessures a soigner. L’hypnose est très efficace pour se libérer de ses injonctions blessantes.

  • Tu déranges !
  • Tu bouges trop !
  • Tu parles trop, trop fort !
  • Tu es étourdi !
  • Tu es maladroit !
  • Tu es paraesseux !
  • Tu es trop agité !
  • Tu es trop distrait !

Les injonctions genrées sont plus violente envers les filles car notre mentalité accepte plus les comportements hyperactifs chez les garçons et nous sommes plus jugeant envers les filles.

  • Il se sent facilement submergé.
  • Il se sent souvent en décalage.
  • Sa confiance en soi est challengée, il se sent inadéquat différent.
  • Parfois, il a honte d’être différent.
  • Basse estime de soi.
  • Il se sent obligé de faire comme les autres. Sur adaptation
  • People pleaser.

Les solutions:

la thérapie Cognitivo-comportemental & le coaching qui donnent des outils adapté pour dépasser leur challenges du quotidien.

Le sport aide a réguler sont TDHA. Certains font du sport le matin avant l’école ou le travail afin d’être plus calme, plus concentré. D’autres préfère y aller a midi pour équilibrer leur journée. Le sport le soir permet de décharger sa journée.

la nutrition aide à réguler son TDHA. Le sucre et les glucide peuvent agité la courbe énergétique avec des hauts et des bas plus grands. la caféine aussi empire les yoyos émotionnelles.

les nourriture qui aident la sérétonin et dopamine

Ce qui aide a stabiliser son TDHA est:

prendre les protéines le matin, avant midi.

Les protéines : poisson, poulet, oeuf.  Les amandes

OMéga3: certains poisson

Les acide aminés: Les légumineuse: haricots, pis chiches, lentilles, pousse de soja, fromage.

Glucides: avoine, pommes, cerise, patate douce, riz brun, mais, melon

le Zinc: noix, soy, huitre, fruits de mer, la viande rouge, le fromage, le chocolat en poudre, pain complet, la pastèque (2,4, la Baie de Goji, la Noix de Coco

le magnésium :

  • du chocolat noir et du cacao ,
  • des graines et oléagineux : cacahuètes, noix de cajou  noix du Brésil , noisettes, amandes , graines de sésame , graines de lin …
  • des légumes secs : haricots secs , pois chiches , lentilles …
  • des poissons gras : anchois, maquereaux , sardines …
  • des fruits secs : bananes séchées , figues (85mg), dattes , abricots secs …
  • des légumes : épinards, avocat ….
  • des produits céréaliers : pain complet pâtes complètes, sarrasin , son d’avoine , farine de soja …

le fer:

le stimming est l’auto-stimulation qui aide à s’apaiser.

  • Balle antistress.
  • Caresser un doudou ou un animal de compagnie.
  • Tournicoter ses cheveux.
  • Se balancer
  • Tapoter des pied ou des mains.
  • Jouer avec un stylo, ou spinner.
  • Macher un chewing gum
  • Se ronger les ongles.
  • Faire un petit bruit.
  • Chantonner
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