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Livre :  Relation & sexualité des Zèbres, Hypersensibles

Comment s’engager dans une relation quand on est hypersensible ? Comment prendre soin de soi et protéger sa sensibilité sans s’enfermer dans une carapace ?

Jasmine Gage, life coach et psychologue humaniste à Genève, propose des réponses à ces questions à travers ce guide pratique pour accompagner les zèbres dans leurs relations sociales, amoureuses et sexuelles.

Découvrez les défis auxquels sont confrontées les personnes hypersensibles, hyper-empathes ou haut-potentiel, qui vivent leurs émotions et leurs interactions plus intensément que les autres.

L’objectif ? Apprendre à être soi en s’adaptant, à s’accepter soi-même avant de pouvoir partagerune sexualité épanouissante.

À l’aide d’astuces, de références psychologiques, spirituelles et de check-list, Jasmine Gage livre un ouvrage sérieux et sans complexe, qui offre aux personnes zèbres et aux autres des clés pour mieux vivre en société !

Index

Introduction

1 : Être soi

  1. Être soi.
  2. Les conflits intérieurs.
  3. Le bien être intérieur.
  4. Les héros, les mentors.
  5. À la recherche de sensation.
  6. L’identité de genre.
  7. L’hypersensibilité.
  8. L’hyperempathie.
  9. Les émotions et les relations
  10. Valeurs, qualités.
  11. La liberté.
  12. L’estime de soi.
  13. L’estime de Nous.
  14. La confiance en soi.
  15. Humilité – orgueil.
  16. Développer son ego.
  17. Le syndrome d’imposteur.
  18. Les 5 sens.
  19. Le 6 ème sens.
  20. La spiritualité.

2 : Les relations

 

  1. La communication
  2. Indépendance interdépendance codépendance.
  3. La lucidité
  4. Voir le meilleur
  5. Pied de la lettre
  6. Humour
  7. La timidité
  8. Le mensonge et vérité
  9. Le groupe
  10. Les compétences sociales
  11. Le leadership
  12. Les médiocres, les cons
  13. Les narcissiques
  14. Les peurs dans les relations
  15. Les conflits
  16. La manipulation mentale
  17. La force mentale
  18. Les abus
  19. Les abus et Introspection du passé
  20. Le PTSD
  21. Le triangle de Karpman
  22. Les mécanismes de défenses
  23. Poser les limites
  24. l’autodéfense
  25. Faire confiance
  26. Relations familiales
  27. Fratries : relation entre frère et sœur
  28. L’amitié
  29. Les relations professionnelles
  30. Les zèbres et l’argent.

Partie 3 :  Les relations amoureuses

Les 5 phases des relations :

                  I.         La rencontre.

                II.         L’amour

             III.         La rupture.

              IV.         Être seul

                V.         La sexualité

                  I.         La rencontre : 

  1. Comment se présenté
  2. Suis-je prêt à faire une rencontre ?
  3. Qui choisir, comment ?
  4. Le mythe des âmes sœur.
  5. Ego vs égaux
  6. Les pièges types.
  7. Le zèbre blessé.
  8. Vous vous sentez bloqué : vous ne rencontrez pas l’amour
  9. Les schémas qui se répètent
  10. Mérite et valeur
  11. Faire le premier pas
  12. Les premiers rendez-vous.
  13. L’hyper-enthousiasme
  14. Auto-sabotage
  15. Addicte à la séduction
  16. Repérer les séducteurs manipulateurs love bombing, michtoneurs, les fakes.

  II.         L’amour 

  1. Amour :  définitions
  2. Amour et maturité
  3. Amour vs. attachement
  4. Être amoureux
  5. Amour et générosité
  6. La passion
  7. Amour inconditionnel
  8. Réciprocité
  9. Les compromis
  10. L’amour n’a pas d’âge
  11. Dire : « je t’aime »
  12. Le couple
  13. Le codes du couple
  14. L’intimité
  15. Les 7 liens
  16. La façon d’exprimer son amour
  17. Couple a des hauts et des bas
  18. Romantisme
  19. Fusion – indépendance
  20. Théorie de l’attachement
  21. Paradoxe et amour
  22. Couple mixte ou zèbre-zèbre ?
  23. Vivre ensemble.
  24. Secret des couples qui durent
  25. Les challenges type des couples + zèbres
  26. Sentiment d’imposteur
  27. Aimer trop, se perdre dans l’autre
  28. Amour addictes
  29. Le méli-mélo émotionnel :
  30. Le syndrome de la poubelle émotionnelle.
  31. Les disputes de couple
  32. La jalousie
  33. Aimer une personne toxique
  34. La violence domestique

             

III.         La rupture

  1. Rester ou partir
  2. Rupture-ego
  3. L’intensité des émotions lors d’une rupture
  4. Ruptures & blessures du passé
  5. Rupture et souffrance
  6. Émotions et santé physique
  7. Les conseils nuls
  8. Faire son deuil
  9. Couper les liens
  10. Facteurs de séparation
  11. Rupture avec enfant
  12. Rupture avec une personne toxique du le groupe B

              IV.         Être seul.

  1. La jachère relationnelle
  2. Solitude choisie vs. Subie
  3. Faire le ménage dans sa tête
  4. Le mental qui nous empêche de nous écouter
  5. Dialogue intérieur
  6. Peur d’être soi
  7. S’aimer soi-même
  8. Part d’ombre
  9. Aimer son enfant intérieur
  10. Réconcilier son masculin sacré et son féminin sacré.
  11. Le mariage alchimique
  12. Retourner sur le marché des relations.

Partie 4 : La sexualité des zèbres         

  1. Identité sexuelle et sentimentale
  2. Sexualité et communication
  3. Les avantages et les challenges pour les zèbres dans la sexualité
  4. Le chemin du désir
  5. Le chemin du plaisir
  6. S’embrasser
  7. L’estime de soi et la sexualité
  8. Les fantasmes
  9. Donner le temps.
  10. Sexe et les hommes sensibles, trop polis.
  11.  Le sexe et les femmes. Religion : tabou et culpabilité
  12. La sexualité malade
  13. Sexe addicte
  14. Sexe et médicament
  15. Les phobies sexuelles
  16. Les Abus

Annexe

  1. La théorie de développement de Erik Erikson
  2. Les chakras
  3. La théorie de l’arrêt de développement.
  4. Le feedback.
  5. Le Groupe B du DSMIV
  6. L’assertivité
  7. Check liste pour choisir un.e partenaire adéquat.e :
  8. Le triangle de Karpman.
  9. Maslow
  10. Les sensation-seekers
  11. Symptômes du burnout