Livre : Relation & sexualité des Zèbres, Hypersensibles
Comment s’engager dans une relation quand on est hypersensible ? Comment prendre soin de soi et protéger sa sensibilité sans s’enfermer dans une carapace ?
Jasmine Gage, life coach et psychologue humaniste à Genève, propose des réponses à ces questions à travers ce guide pratique pour accompagner les zèbres dans leurs relations sociales, amoureuses et sexuelles.
Découvrez les défis auxquels sont confrontées les personnes hypersensibles, hyper-empathes ou haut-potentiel, qui vivent leurs émotions et leurs interactions plus intensément que les autres.
L’objectif ? Apprendre à être soi en s’adaptant, à s’accepter soi-même avant de pouvoir partagerune sexualité épanouissante.
À l’aide d’astuces, de références psychologiques, spirituelles et de check-list, Jasmine Gage livre un ouvrage sérieux et sans complexe, qui offre aux personnes zèbres et aux autres des clés pour mieux vivre en société !
Index
Introduction
1 : Être soi
- Être soi.
- Les conflits intérieurs.
- Le bien être intérieur.
- Les héros, les mentors.
- À la recherche de sensation.
- L’identité de genre.
- L’hypersensibilité.
- L’hyperempathie.
- Les émotions et les relations
- Valeurs, qualités.
- La liberté.
- L’estime de soi.
- L’estime de Nous.
- La confiance en soi.
- Humilité – orgueil.
- Développer son ego.
- Le syndrome d’imposteur.
- Les 5 sens.
- Le 6 ème sens.
- La spiritualité.
2 : Les relations
- La communication
- Indépendance interdépendance codépendance.
- La lucidité
- Voir le meilleur
- Pied de la lettre
- Humour
- La timidité
- Le mensonge et vérité
- Le groupe
- Les compétences sociales
- Le leadership
- Les médiocres, les cons
- Les narcissiques
- Les peurs dans les relations
- Les conflits
- La manipulation mentale
- La force mentale
- Les abus
- Les abus et Introspection du passé
- Le PTSD
- Le triangle de Karpman
- Les mécanismes de défenses
- Poser les limites
- l’autodéfense
- Faire confiance
- Relations familiales
- Fratries : relation entre frère et sœur
- L’amitié
- Les relations professionnelles
- Les zèbres et l’argent.
Partie 3 : Les relations amoureuses
Les 5 phases des relations :
I. La rencontre.
II. L’amour
III. La rupture.
IV. Être seul
V. La sexualité
I. La rencontre :
- Comment se présenté
- Suis-je prêt à faire une rencontre ?
- Qui choisir, comment ?
- Le mythe des âmes sœur.
- Ego vs égaux
- Les pièges types.
- Le zèbre blessé.
- Vous vous sentez bloqué : vous ne rencontrez pas l’amour
- Les schémas qui se répètent
- Mérite et valeur
- Faire le premier pas
- Les premiers rendez-vous.
- L’hyper-enthousiasme
- Auto-sabotage
- Addicte à la séduction
- Repérer les séducteurs manipulateurs love bombing, michtoneurs, les fakes.
II. L’amour
- Amour : définitions
- Amour et maturité
- Amour vs. attachement
- Être amoureux
- Amour et générosité
- La passion
- Amour inconditionnel
- Réciprocité
- Les compromis
- L’amour n’a pas d’âge
- Dire : « je t’aime »
- Le couple
- Le codes du couple
- L’intimité
- Les 7 liens
- La façon d’exprimer son amour
- Couple a des hauts et des bas
- Romantisme
- Fusion – indépendance
- Théorie de l’attachement
- Paradoxe et amour
- Couple mixte ou zèbre-zèbre ?
- Vivre ensemble.
- Secret des couples qui durent
- Les challenges type des couples + zèbres
- Sentiment d’imposteur
- Aimer trop, se perdre dans l’autre
- Amour addictes
- Le méli-mélo émotionnel :
- Le syndrome de la poubelle émotionnelle.
- Les disputes de couple
- La jalousie
- Aimer une personne toxique
- La violence domestique
III. La rupture
- Rester ou partir
- Rupture-ego
- L’intensité des émotions lors d’une rupture
- Ruptures & blessures du passé
- Rupture et souffrance
- Émotions et santé physique
- Les conseils nuls
- Faire son deuil
- Couper les liens
- Facteurs de séparation
- Rupture avec enfant
- Rupture avec une personne toxique du le groupe B
IV. Être seul.
- La jachère relationnelle
- Solitude choisie vs. Subie
- Faire le ménage dans sa tête
- Le mental qui nous empêche de nous écouter
- Dialogue intérieur
- Peur d’être soi
- S’aimer soi-même
- Part d’ombre
- Aimer son enfant intérieur
- Réconcilier son masculin sacré et son féminin sacré.
- Le mariage alchimique
- Retourner sur le marché des relations.
Partie 4 : La sexualité des zèbres
- Identité sexuelle et sentimentale
- Sexualité et communication
- Les avantages et les challenges pour les zèbres dans la sexualité
- Le chemin du désir
- Le chemin du plaisir
- S’embrasser
- L’estime de soi et la sexualité
- Les fantasmes
- Donner le temps.
- Sexe et les hommes sensibles, trop polis.
- Le sexe et les femmes. Religion : tabou et culpabilité
- La sexualité malade
- Sexe addicte
- Sexe et médicament
- Les phobies sexuelles
- Les Abus
Annexe
- La théorie de développement de Erik Erikson
- Les chakras
- La théorie de l’arrêt de développement.
- Le feedback.
- Le Groupe B du DSMIV
- L’assertivité
- Check liste pour choisir un.e partenaire adéquat.e :
- Le triangle de Karpman.
- Maslow
- Les sensation-seekers
- Symptômes du burnout